19 de abril de 2008

pechuga rellena de dieta



receta sacada de thermomix alicante

Ingredientes:

120 grs de pechuga de pollo

1 cucharadita de aceite

20 grs de jamón cocido

5 grs de perejil

30 grs de requesón

30 grs de arroz integral

Sal y pimienta

300 grs de agua

Pimentón

Preparación:

Echar el aceite y la pechuga. Programar 10 mn a temperatura Varoma, velocidad cuchara con giro a la izquierda.Reservar en una fuente para horno.Verter el jamón y el perejil y triturar 3 seg. a velocidad 5.Añadir el requesón. Salpimentar y mezclar 2 seg. a velocidad 5.Extender la preparación sobre la pechuga y hornear 10 mn a 200º.Verter el agua en el vaso. Echar el arroz en el cestillo, colocándolo dentro del vaso, y programar 25 mn a 100º, velocidad 1.

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